用語説明

・HSP（繊細）：気がつくが、気になる、他人の気分に左右、大きな音・光が不快、美術・音楽で感動する。

・ADHD/ASD：一度に沢山頼まれるとイライラ、コミュニケーションが苦手である。

・アダルトチルドレン：子供時に受けた虐待が大人になってもトラウマとしてのこり、自尊心が低くなって悩み続ける

・自律訓練法：自己催眠により意識的にリラックス状態をつくり、自律神経のバランスを回復させる

・マインドフルネス：心を“今”に向けた状態にすること。瞑想。

・ポジれん：ポジティブのことを思い出して書き出す練習・行動（薬より効果あり）

・コラム法：その日の悩み・問題点を書いて、客観的その問題点を修正する。

・コーピング：ストレスに対処する行動、ストレス解消法。例）ゲーム、チョコ、掃除、散歩、音楽など

・自己肯定感：ありのままの自分を肯定する。主体性があり、行動や思考が前向き、失敗を恐れない。

・シンパシー：共感。心の友をつくり、つらい時に音を上げる。

・行動変容：今までと異なる行動や作業を行う。今までの行動を修正する。

・自己効力感：自分が「できる」と感じられるように自信をつける。無理ない目標を設定する。

・自分事化：物事や課題を自分のものとしてとらえ、主体的に取り組むこと。

・離婚･退職、退学を決断する前に別居、休職、休学をする

・忘己利他：自分のことを忘れても他人のために尽くす。

・刻石流水：かけた情けは水に流せ、受けた恩は石に刻む。